産後、母乳育児をしていると水分不足の為に便秘に

産後、母乳育児をしていると水分不足の為に便秘に

産後、母乳育児をしていると水分不足の為に便秘になってしまいました。

 

二人出産をして一人目の時は完全ミルクで育てた為に酷い便秘を経験していなかったので分からなかったのですが、二人目で完全母乳育児をしてました。数週間後にいきなり酷い便秘になってしまったのです。固くて出ないけど薬を飲む訳にもいかずにずっとトイレに座ってました。

 

しかし出ないので産婦人科に行き薬を処方してもらったのですが、整腸剤だったので即効性はなくその時の症状に合わない事ですぐに浣腸を買いに行き、やっと症状が改善されたのです。元々あまり水分を取らない方でもあり、母乳が出過ぎていたんで水分補給の調節を行って下さいと言われていたので、水分をあまりとっていませんでした。

 

しかし、その事が原因で便秘が酷くなってしまったのです。二度と辛い思いをしたくないと思い、母乳が出過ぎても適度に水分をとるように心掛けましたが、あまり効果はありませんでした。食事でも出来るだけ野菜を中心とした食事にしました。あまりに出ない時は病院で処方された薬を飲むようにしたのです。

 

そして卒乳してもなかなか便秘が改善されない中、ダイエットで始めた小豆を食べるという事を始めました。小豆というのも甘い物が好きなのでカロリーをとるなら好きな物を食べてという考えから小豆を積極的にとるようにしたのです。すると最初は小腹が空いたり、食事の前に小豆を食べるようにしてました。

 

それを続けると少しずつ便秘が改善していったのです。まだ小豆が便秘に効果があると知らずに続けていったのですが、最初は一週間に一回だったものが4日に一回、一日おきになっていったのです。そこで小豆の効果を調べてみると小豆には沢山の食物繊維が入っており、食事前に摂っていたのが良かったのかもしれません。

 

次第に毎日出るようになったのです。それどころか次第に少しお腹がゆるくなってしまう事もあり、そんな時は少し摂取するのを中止したりして自分で調節したりするほどになりました。産後の便秘が嘘のように改善していったのです。改善するまでにあまり時間はかかりませんでした。。一か月もすればお腹がはる事もなくなり、早くも2ヶ月目には毎日出るようになったのです。しかし、小豆だけに頼るのではなく、水分補給を忘れずに食事からも食物繊維をとるようにしてます。薬に頼っていた時期もありましたが、今では薬知らずになり薬を飲む事はなくなりました。